スマホ依存症者
スマホに時間を奪われすぎていてやばい、、
スマホ依存で仕事（勉強）に集中できない、、
スマホを封印したいんだけど何かいい方法はないかな、、
こう思っている方は多いと思います。
今回はそんな方に向けて、スマホを確実に封印するアイデアを紹介します。
・スマホを確実に封印する方法
・スマホを封印するための合わせ技
・スマホ封印の禁断症状への対処法
この記事を書いている僕は、1日16時間スマホをいじる時期もあったくらいスマホ依存が酷かったのですが、独自に編み出したスマホ断ちの管理法で本来やるべきことに集中する時間を確保することができました。
その方法をご紹介します。
Contents
スマホを確実に封印する方法
スマホを見すぎることによって仕事や勉強という人生で大切なことに支障が出ているなら、もう物理的にスマホを封印するしかありません。
「スマホ触らずに集中する！」という根性論は排除すべきです。
スマホやネットは、「どうやったら長くスマホ・ネットに夢中にさせられるか」を本気で研究している人たちによって様々な工夫が施されているので、自分の意志ではやめられないほど依存性が高いんです。
受験生とかだったら期間限定でスマホを解約するのもありですが、もう少し現実的な方法を紹介します。
これを導入するしかないです。
タイムロックコンテナです。
タイマーをセットして箱にスマホを入れたら、物理的にスマホを触れなくなります。
スマホ依存で悩んでいる全ての人にお勧めしたい商品です。
タイムロックコンテナを推す理由
このコンテナは値段が10,000円くらいして高めというのがネックではあります。でもなぜ僕がこの商品を強く推すかというと、理由は下記になります。
- 一度タイマーをセットしたら絶対に時間内はリセットできない
- 品質が良くて長く使える
一度タイマーをセットしたら絶対に時間内はリセットできない
このアイテムは、一度タイマーを設定したら、タイマーが０になるまで絶対にタイマーを解除できません。電池を抜いても無駄です。
この有無を言わせない感じがスマホ封印に貢献します。
スマホ断ち用のアプリとかはよくあると思うんですが、そういうのって、多くの場合簡単に設定を変えるだけでロックを解除できてしまうので結局無駄だったりします。
なので、有無を言わさずスマホを物理的に封印してくれるこのアイテムは素晴らしいと思います。
品質が良くて全然壊れない
自分はこのコンテナを4年くらい毎日使っているんですが、故障や不具合などはありません。
電池も今のところ切れていないし、安っぽい感じもなくてgoodです。
※余談
このタイムロックコンテナと同じ機能を持った安めのボックスは他にあるようです。
スマホを封印したい方は安いこちらを買うのもありですが、Amazonのレビューを見る限り評判はあまりよくありません、、
「すぐ壊れる」という意見もあるので購入する際は気をつけたほうがいいと思います。
スマホを封印するための合わせ技
ここからのパートでは、タイムロックコンテナの弱点をどのように補っていくか。その技をご紹介していきます。
コンテナに穴を開ける
このタイムロックコンテナには「スマホを電源に繋げない」という弱点があります。
これでは長期間の封印を実現することは難しい。
その問題点を解消するために、スマホの充電のケーブルが通る穴をコンテナに開けてしまいましょう。
ドリルを持っている知人にお願いして開けてもらうか、自分でドリルを用意して穴を開けましょう。
自分は幸いにも知人がドリルを扱えるのでやってもらいました。
参考までに実際に加工した画像をご覧ください。
※作業の際は割れないように慎重にどうぞ。
アップルウォッチを活用する
※すみません、ここは完全にiPhoneユーザー向けの内容です。
スマホを封印しても、大事な通知を受け取れなかったら本末転倒。
その問題をアップルウォッチが解決してくれます。
アップルウォッチでできること
- メッセージの送受信と返信
- LINEの受信と返信（※送信はできない）
- 電話をかける/受ける/通話することが可能
- アプリの通知を受け取る
（※文字はすべて音声入力です）
アップルウォッチがあればこれだけできるので、家でiPhoneを封印してもわりと不便なく生活できます。
自分はアップルウォッチを導入したことで、最長９日間のスマホ断ちに成功しました。かなりおすすめです。
自分の場合、アップルウォッチシリーズ4のセルラーモデルを買いましたが、やはり最近のモデルがおすすめです。
というのも、最近のモデルの方が音声入力の際の精度が高いからです。
Watch
Apple Watchは、健康的な毎日を過ごすための理想的なパートナーです。常時表示Retinaディスプレイを搭載したApple Watch Series 5など、最新モデルから選べます。
いきなり高価なアップルウォッチを導入するのはちょっと躊躇するかもですが、本当に何がなんでもスマホ依存から抜け出したいという方は、導入して損はないと思います。
※アップルウォッチにはGPSとセルラーの２種類のモデルがあるので、導入の際はこの２つの違いをご覧いただくのがいいと思います。
詳しくはこちらの記事を参照ください。
【後悔しない】Apple WatchはセルラーとGPSモデルどちらを選ぶべきか | misclog（ミスクログ）
スマホ封印の禁断症状への対処法
実際スマホを長い時間封印してみると、ストレスがたまります。
特にTwitterやYouTubeに依存している状態だと、それがなくなった瞬間にかなり不安になったり寂しくなると思います。
このストレスをどう対処してくかという点ですが、
結論、「他のストレス発散法を取り入れる」のがいいと思います。
SNSや動画以外の新しいストレス発散法を見つけましょう
運動しよう
最強のストレス発散法は運動です。
- 筋トレ
- 走る or 自転車を漕ぐ
特に筋トレがおすすめです。
せっかくスマホを封印しても、スマホ断ちによる不安感や空虚感によって心が折れて諦めてしまうパターンは非常に多いと思いますが、運動するとハイになって不安感が消えます。
スマホを封印したくなるおすすめ本
なぜ人はスマホの依存症になるのか。
スマホ依存になると、どんなに恐ろしいことになるのか。
ここを知識として知っていれば、「スマホを封印しないと人生が崩壊する」という危機感を持てると思います。
最後に、その知識を得るための圧倒的おすすめ本を３冊紹介します。
think clearly
時間術大全
脳を鍛えるには運動しかない
「think clearly」の要約はこちらをどうぞ
「時間術大全」の要約はこちらです。
「脳を鍛えるには運動しかない」は、第７章の「依存症」の項目が有益でした。
すごく有益で何回も読みたくなるのでおすすめです。
スマホを封印して人生を変えよう！
ここまでお読みいただきありがとうございました。
スマホに使う時間を他の有意義な仕事に使えば、人生を大きく変えることが可能です。
自分はスマホを封印してブログやプログラミングで成果を伸ばすことを選びました。
あなたも是非、スマホの呪縛から逃れましょう。
